Définitions de la sophrologie et de la PNL

Qu’est ce que la sophrologie?

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
Le terme sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo  dans les années 60.
Elle combine des techniques basées sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation.

La sophrologie fait partie des thérapies brèves.
Sa pratique permet d’acquérir l’harmonie du corps et de l’esprit, de gérer et de prévenir un symptôme tel que le stress, l’anxiété etc  sans se substituer toutefois à un traitement médical ; le praticien ne peut par ailleurs, réaliser une prescription ou un diagnostic.
Le sophrologue intervient tout au long des séances et se doit de  respecter la confidentialité et le non-jugement.
Il répond à un code de déontologiequi définit son périmètre d’intervention et les limites de sa pratique.

Déroulement d’une séance:
Une séance de sophrologie s’articule en trois temps :
* Le dialogue pré-sophronique : cette étape est dédiée à l’accueil et l’échange avec le sophrologue.
-Vous exprimez vos besoins, vous exposez au praticien l’évolution de la situation depuis la dernière séance.
-Le sophrologue  vous informe sur le déroulement de la séance du jour (ses objectifs,  les bienfaits et son protocole)
* La pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation en techniques statiques ou dynamiques, visualisation guidée.
* Le dialogue post-sophronique : moment où vous vous exprimez sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).

Qu’est ce que la Programmation Neuro Linguistique ou PNL?

Programmation : Depuis notre naissance, nous créons et développons inconsciemment des automatismes comportementaux  et dans un contexte donné nous reproduisons des comportements répétitifs.
Neuro : Notre comportement repose sur une perception et une programmation neuronales.
Linguistique: Nous exprimons par la parole et par nos gestes, notre personnalité.

La PNL a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. 
Elle fait partie des thérapies brèves.
A travers un ensemble de techniques et de méthodes , la PNL aide à modifier les perceptions environnementales de la personne.
Nous possédons une carte du monde qui nous est propre, modulée par nos croyances, notre culture, notre environnement…

Le but de la PNL est de modifier cette carte afin de vous permettre d’atteindre ses objectifs plus efficacement.
La PNL apporte donc les outils nécessaires pour opérer des changements personnels et structurels, et ce, afin de créer de nouveaux potentiels de réussite dans tous les domaines de la vie.
Elle est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes ponctuels : se remettre d’une rupture ou d’un deuil, préparer un examen, résoudre un blocage précis, sortir d’une série d’échecs, prendre la parole en public…

Déroulement d’une séance
Le praticien commence par déterminer quels sont vos motivations et objectif à atteindre au cours des séances.
Pour cela, il va déterminer quel système sensoriel vous privilégiez. Chacun d’entre nous est en effet, soit visuel, soit auditif, soit kinesthésique et crée ainsi son propre filtre, à travers lequel il interprète les événements.

Il s’adapte alors à votre mode de communication pour vous guider dans l’exploration de vos comportements, vous permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier lorsqu’ils sont inadaptés.
Il vérifie l’efficacité des outils utilisés et affine son protocole si besoin. 

Combiner la sophrologie à la PNL permet d’optimiser les résultats.

En conclusion, ces deux thérapies brèves sont particulièrement efficaces pour: la gestion du stress, l’angoisse, l’anxiété, la confiance et l’estime de soi, l’accompagnement prénatal,  les troubles du sommeil, la préparation lors de compétitions pour les sportifs, les troubles alimentaires, l’accompagnement au deuil…

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