lâcher prise grâce à la sophrologie, la PNL, la méditation
Lâcher prise ne signifie pas renoncer. C’est appréhender les aléas de la vie d’une façon différente en permettant les nouvelles possibilités de s’offrir à vous. En d’autres termes, il ne s’agit pas de démissionner, mais de considérer les choses sous un autre angle, en acceptant de ne pas tout contrôler.
Voici une métaphore qui illustre bien ceci: En indonésie, on capture les singes en les piègeant. Le principe est simple: Le chasseur glisse un fruit dans une grosse citrouille. Lorsque le singe y plonge ses doigts pour saisir le fruit, il ne parvient plus à s’en libérer sauf s’il lâche le fruit. Or, la majeure partie du temps, le singe ne veut pas le laisser et se retrouve piégé.
Vous voyez où je veux en venir?
Que refusez-vous de lâcher?
Une blessure? Une croyance limitante? Un regret?
Quoi que ce soit, pourquoi ne lâchez-vous pas ce fruit qui vous entrave, tel le singe dans la métaphore?
Que gagneriez-vous en libérant « votre main »? qu’y perdiez-vous?
Comment la sophrologie et la PNL peuvent nous permettre d’accéder au lâcher prise?
Le besoin de contrôle répond bien souvent au manque de confiance (en soi, en la vie), aux croyances limitantes, à la peur etc… Dans des articles précédents, je vous ai donné quelques clés pour lutter contre les croyances limitantes ( voir ici: https://catherinemattei.com/vaincre-les-croyances-limitantes), pour apprendre à vivre l’instant présent (voir ici: https://catherinemattei.com/retrouver-son-ame-denfant), je vous invite à explorer ces pistes. La visualisation aide à retrouver le calme intérieur, aussi je vous propose de tester cette méditation guidée en cliquant sur le lien suivant: https://youtu.be/DKdMVns9IqY
N’hésitez par à me faire part de vos ressentis après avoir effectué les exercices. Avez-vous noté une évolution? Un mieux-être? Une libération des tensions peut-être?
« Qui garde son âme d’enfant ne vieillit jamais » Abraham Sutzkever
Avez-vous observé les enfants ? Avez-vous remarqué comment ils vivent pleinement l’instant présent, laissent libre cours à leur créativité, s’exaltent sans se soucier du regard d’autrui avec un total lâcherprise et une innocence inouie. Pour eux, rien n’est irréalisable! Ils peuvent ambitionner d’être cosmosnaute ET princesse, sans qu’un seul instant, l’ombre d’un doute ne surgisse dans leur esprit. Personnellement, je trouve que les adultes ayant gardé leur âme d’enfant ont une aura atypique: ils rayonnent, ils ont une fraîcheur particulière et une propension à s’emerveiller de leur monde environant. Retrouver son âme d’enfant c’est se reconnecter à lui, à ses rêves, à sa spontanéité… C’est reconquérir son enthousiasme , sa créativité, sa liberté d’être. C’est précisémment ce que je vous invite à faire aujourd’hui: vous reconnecter à votre âme d’enfant. Joli programme n’est-ce pas?
Vivre le moment présent, en pleine conscience
La majeur partie du temps, nous ressassons le passé et/ou nous nous inquiétons pour le futur. Comment vivre pleinement le moment présent, comment trouver le calme dans ces conditions? Il s’agit de ramener votre attention dans l‘ici et maintenant à l’instar des bouddhistes en cultivant la pleine conscience. Cela requiert de l’entraînement.
S’exercer à la pleine conscience:
-Lorsque vous ruminez des pensées négatives, lorsque vous vous inquiétez pour demain, accueillez l’ici et maintenant. Pour se faire, c’est trés simple: portez votre attention sur vos ressentis; notez comment ces pensées se manifestent dans votre corps (noeud à l’estomac, boule dans la gorge, tension aux épaules par exemple). Puis, laissez passer ces pensées tel un nuage. En sophrologie, il ne s’agit pas d’occulter les émotions, mais de mieux les gérer. -Focalisez votre attention sur ce que vous faites en observant vos ressentis. Pour vous aider, sollicitez vos sens. exemple: imaginons que vous vous promenez. Vous ressassez vos inquiétudes: accueillez-les, observez comment elles s’impriment dans votre corps et votre esprit, laissez-les passer tel un nuage et revenez à l’ici et maintenant: *Que voyez-vous? la nature a t’elle revétu ses plus beaux atours? comment est le ciel? dégagé? gris? *Qu’entendez-vous? Le chant des oiseaux? Le bruissement d’un ruisseau? Vos pas sur le chemin? *Que sentez-vous? L’odeur des sous-bois? Le parfum des champignons? De la résine des arbres? *Sollicitez votre toucher aussi: carressez le tronc d’un arbre par exemple; est-il rugueux? lisse par endroits?
Voilà, vous avez expérimenté l‘instant présent en pleine conscience. Notez les changements immédiats qui se sont manifestés dans votre corps et votre esprit. Vous pouvez vous exercer de la sorte à toute occasion; pendant que vous cuisinez par exemple. Cultiver l’instant présent en pleine conscience libère votre esprit, détend votre corps.
Développer sa créativité:
Tandis que l’hemisphère gauche de notre cerveau tend à percevoir le monde de façon logique et rationnelle, l’hemisphère droit est le siège de la créativité, de l’expression, de l’imaginaire. Le stimuler nous permet d’accéder à nos propres ressources; il est par ailleurs sollicité en sophrologie et en PNL en libérant son pouvoir créateur grâce à des leviers comme la visualisation.
Comment libérer son potentiel créatif?
-Si vous avez l’âme d’un artiste, la créativité peut bien-sûr s’exprimer en dessinant, en jouant d’un instrument, en écrivant….. -Vous pouvez également la stimuler en faisant des associations d’idées: tel paysage vous fait penser à tel film, à telle chanson etc. -Changez vos habitudes, vos routines, soyez curieux! découvrez de nouvelles saveurs, faites de nouvelles rencontres, sortez de votre zone de confort, débutez une nouvelle activité….Les opportunités de stimuler sa créativité sont nombreuses. -Visualisez: Comme nous l’avons-vu précédemment, la sophrologie et la PNL utilisent beaucoup la visualisation car elle élargit tout un champs de possible. N’oublions pas que le cerveau intègre une image créée mentalement comme une réalité. La méditation guidée est un outil non négligeable pour s’exercer à la visualisation. Si vous éprouvez de la difficulté à visualiser, parce que vous êtes plus kinesthésique par exemple, essayez d’intégrer à la visualisation tout ce qui ramène au ressenti et au toucher. Exemple: si vous peinez à visualiser un paysage; ressentez le vent dans vos cheveux, éprouvez vos ressentis (paix intérieure, calme etc.), imaginez-vous glisser vos doigts dans l’herbe fraîche… La visualisation sera ensuite facilitée.
Se reconnecter à son âme d’enfant, c’est aussi lâcher prise
Pour cela, il convient de se détacher le plus possible du regard des autres, de cesser de se conformer à tout prix (ou à n’importe quel prix) à ce que l’on attend de vous au détriment de vos besoins au moins un instant, le temps d’une parenthèse.
Lorsque vous ressassez, ruminez, stressez, faites ce petit exercice de sophrologie: Cela s’appelle la respiration au carré. -Installez-vous confortablement. -Prenez une profonde inspiration pendant 3 secondes, -Gardez l’air dans vos poumons pendant 3 secondes, -Expirez durant 3 secondes, -Restez poumons vides pendant 3 secondes. Renouvellez l’exercice 3 ou 4 fois, le calme opérera.
Ah le bonheur me direz-vous… Vaste question! Et pourtant…. La plupart des gens est en quête du bonheur absolu. Lorsqu’on pense au bonheur, on croit qu’il correspond à un idéal, englobant la réussite dans le couple, professionnelle, personnelle, familiale…. C’est là où le bât blesse, à mon humble avis, car le bonheur absolu me semble utopique. De plus, je trouve que cette façon de raisonner met une pression telle, qu’elle ne peut générer que de la frustration. Pour moi, le bonheur réside précisément dans les petites choses: Un rire d’enfant, un rayon de soleil, un sourire dans la rue…. Tous ces petits riens sont précieux; ce sont eux qui nous permettent de dédramatiser les jours difficiles, de trouver la force de nous relever lorsque la vie nous malmène…
Lorsque nous traversons la tempête, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui nous trouble, nous contrarie. Et nous ruminons à longueur de journée. Pas trés constructif et saboteur.
Si vous êtes concerné(e) par ce comportement, je vous invite à faire ce petit exercice tout simple: « Mes 3 petits bonheurs« . Tous les soirs, au lieu de ressasser vos idées noires, faites le bilan de votre journée et comptabilisez vos 3 petits bonheurs. Peu importe ce que c’est: une musique que vous appréciez, un mets savoureux, le sourire d’un passant, une journée ensoleillée…. Au début, vous risquez d’avoir du mal à les comptabiliser mais croyez-moi, c’est très efficace. Au fil des jours, vous pouvez agrandir votre liste en passant à 4, 5,6 petits bonheurs ainsi de suite.
Vous verrez peu à peu la magie opérer: vos pensées ne se focaliseront plus sur ce qui vous tracasse mais sur des choses positives, un peu comme un photographe qui changerait son angle de vue, vous allez apprendre à apprécier ces petits riens. Et vous? Quels ont été vos petits bonheurs du jour?
Ce terme est souvent utilisé au Japon pour parler d’une passion qui nous aide à donner du sens à notre vie.
On pourrait le traduire comme « la raison de se lever chaque matin ».
En quoi découvrir votre Ikigai peut être enrichissant ?
Trouver votre ikigaivous permettrait de libérer et de développer votre potentiel, d’enrichir votre vie et celle de votre entourage, de mettre en lumière vos aspirations. C’est une démarche personnelle; vous seul(e) avez les clefs. Découvrir votre ikigai demande de l’introspection, parfois du temps. Sa quête est l’opportunité de discerner ce qui vous fait vibrer, vous épanouit et vous rend heureux.
Pourquoi aborder l’ikigai ici?
La sophrologie et la PNL mettent en exergue nos ressentis, nos valeurs profondes, nos potentiels, nos objectifs… Pratiquer ces disciplines donne lieu à une prise de conscience, nous aide à mobiliser nos propres ressources et peut être complémentaire à la découverte de notre Ikigai ( lors des visualisations créatives ou du choix de l’objectif par exemple). De plus, la sophrologie et la PNL tendent à rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit; trouver le sens à sa vie serait par conséquent le premier pas envisageable dans cette quête de l’équilibre.
Comment trouver votre ikigai ?
Pour ce faire, je vous invite à répondre aux questions suivantes en prenant tout votre temps avec sincérité et sans jugement:
*Qu’est-ce que j’aime faire ,quelle activité me procure le plus de plaisir? Recensez vos loisirs, vos passions, les activités que vous aimez pratiquer ou que vous voudriez découvrir.
*Qu’est-ce que je sais faire ? Vous pouvez interroger vos proches pour vous aider. Il s’agit de noter ici ce pourquoi vous êtes doué(e) naturellement, sans effort particulier.
*Ce pourquoi je suis ou je pourrais être payé(e)? Notez votre profession ou le job de vos rêves, ou encore le domaine où votre talent pourrait s’exercer moyennant rétribution.
*Ce dont le monde ou mon entourage a besoin? Ici, vous pouvez énumérer la/les cause(s) que vous défendez ou aimeriez défendre. Pour vous aider: vous sentez vous liée à l’environnement, aux animaux, aux enfants, aux autres femmes ? Quelles sont les injustices qui vous attristent et vous donnent envie de réagir ? Dans quelles associations êtes-vous engagée ou aimeriez-vous être engagée ?
Le schéma joint à l’article peut vous aider à déterminer votre ikigai. Il vous suffit de le remplir dans les cases dédiées en y inscrivant des mots clés. Maintenant que vous avez annoté vos réponses, il vous suffit de trouver votre dénominateur commun: c’est votre ikigai! Cet exercice peut être refait à diverses étapes de votre vie, car vous évoluez au fil des années 😉
Un article est dédié à cette problématique: vous y trouverez des astuces et outils sophrologiques, PNL pour en venir à bout et les transmuter en croyances constructives et positives.
Nos comportements, nos réactions, nos perceptions sont dictés par notre carte du territoire: c’est à dire, par nos valeurs, notre vécu, notre environnement, notre éducation… Nos croyances façonnent notre comportement. En se référant à notre expérience, nous adoptons tels attitudes ou regards sur la vie. Nos croyances sont déterminantes sur notre façon de mener notre existence. Il y a deux sortes de croyances: -Les stimulantes -Les limitantes Nous allons nous attacher aux croyances limitantes: voir comment les reconnaître, comment la sophrologie et la PNL conjuguées sont performantes pour les combattre.
1/ Que sont les croyances limitantes ?
Ce sont des croyances que nous considérons comme des vérités avérées et constantes. Elles annihilent notre potentiel en nous faisant renoncer à nos rêves, à nos projets. Acquises lors nos expériences passées et durant notre éducation, elles s’ancrent alors inconsciemment dans notre esprit comme des faits établis, nous conditionnant et nous empêchant de progresser. Convaincus de leur véracité, nous reproduisons inlassablement les mêmes erreurs, les mêmes schémas.
2/ Repérer ses croyances limitantes:
Il peut être ardu de repérer ces croyances tant elles peuvent être enracinées dans notre inconscient. Pour les detecter, voici quelques phrases types de ces pensées: -« Je suis trop vieux, trop jeune, trop gentil, trop grand, trop petit … pour… » – » Je ne peux pas, je ne suis pas capable … » – » Je ne suis pas assez forte, sportif, belle … » -« J’aimerais bien faire ça MAIS… » -« Si seulement… » -« Ce n’est pas pour moi… » -« Je suis nul… » Maintenant que vous savez repérer ces croyances, vous pouvez faire ce petit exercice pour réaliser à quel point elles sont ancrées en vous au quotidien: -Mettez un elastique autour de votre poignet, -A chaque fois que vous prenez conscience de ces pensées, tirez sur votre elastique.
Ainsi, cela agira comme un electrochoc et vous premettra d’agir en conséquence.
3/ Transmuter ses croyances limitantes en croyances constructives et positives grâce à la sophrologie et à la PNL:
-Lorsque une telle croyance se manifeste, laissez-la s’exprimer, rajoutez un « MAIS » suivi d’une affirmation positive. Il s’agit d’énoncer un fait constructif et avéré. Exemples: *Pensée limitante -> « Je ne me sens pas capable de faire… » suivie de « MAIS, j’ai souvent surmonté des obstacles que je croyais infranchissables par le passé ».<-pensée constructive. *Pensée limitante -> « Je ne suis pas assez forte pour…. » suivie de « MAIS, je suis persévérante et volontaire ».<-pensée constructive.
Cela rompt ce cercle vicieux, cet ancrage qui sabote votre vie. Il a été démontré que le cerveau n’imprime que ce qui suit le « MAIS », (réalisez les dégâts que cela produit lorsque les pensées suivantes sont limitantes).
-Enracinez d’autres croyances beaucoup plus positives dans votre esprit en vous les répétant quotidiennement: Exemples: -« Je : suis capable de… mérite… suis digne de… ».
–Remémorez-vous vos succès.
Ainsi, vous porterez un regard bienveillant et positif sur votre vie et vos capacités.
-Fixez-vous un objectif SMARTER:
*Spécifique : définissez votre objectif de façon positive, précise. Qui est impliqué ? identifier les exigences et les contraintes. Qu’est-ce que je veux accomplir ? Où : Identifiez un lieu. Quand : Établissez un intervalle de temps. Pourquoi : Pour quelles raisons spécifiques est-ce que je veux atteindre ce but ? Quels seront les avantages de l’accomplissement de cet objectif ?
*Mesurable : Utiliser un indice tangible pour définir l’objectif et mesurer l’avancement. Pour cela, prévoyez des étapes, vous mesurerez ainsi, vos progrès.
*Atteignable : Il doit être à la fois ambitieux, mais atteignable pour mobiliser vos ressources et votre motivation.
*Réaliste : votre objectif doit respecter vos contraintes et vos limites.
*Limité dans le Temps : Déterminez une échéance au projet, afin de le délimiter dans le temps et éviter la procrastination.
*Ecologique : Assurez-vous que votre projet soit bénéfique et qu’il ne nuit ni à vous, ni à quiconque.
Représentable : Un objectif que vous ne pouvez pas vous imaginer est un objectif auquel vous ne croyez pas.
-Outil de la sophrologie et de la PNL: la visualisation créative. C’ est l’une des méthodes les plus efficaces pour programmer votre esprit. Les yeux fermés, essayez de vous visualiser en train d’atteindre votre but. Visualisez l’action, l’image ne doit pas être fixe. Imaginez-vous le scénario positif en sollicitant tous vos sens, en vivant la scène avec le plus de précision possible. Projetez- vous, étape par étape, en analysant tout ce qui serait nécessaire pour atteindre votre but et visualisez-vous en train de les réaliser.
Les techniques de visualisation permettent de leurrer votre cerveau. En effet, l’utilisation de l’imagerie mentale fait que votre inconscient reçoit la construction mentale induite, comme une réalité. D’où l’intérêt de cette technique pour la sophrologie et la PNL. En d’autres termes, pour votre cerveau, vous avez réellement vécu cette expérience. Aussi, plus vous allez vous entraîner à la vivre, plus votre cerveau la percevra comme une réalité.
Méditation guidée pour transmuter vos croyances limitantes :
La colère est une émotion passagère, mais lorsqu’elle devient la seule réponse récurrente face à une frustration, cela entrave considérablement le bien-être de l’enfant et de son entourage qu’il soit familial
ou scolaire.
Mal gérée, elle peut vite devenir une spirale infernale : l’enfant n’étant pas en mesure d’exprimer ses émotions calmement, déverse tel un volcan, sa lave (qui n’a jamais vu un enfant se rouler par terre parce qu’il n’avait pas droit à un énième tour de manège ?) ; cela vaut aussi pour les parents : Je me souviens d’un jour, où, épuisée d’entendre les cris stridents de mon enfant, je me suis mise à mon tour à lui crier de se taire.Incohérent, mea culpa.
De guerre lasse, nous pouvons être également amenés à punir l’enfant, ajoutant à sa frustration première, et donc, à sa colère…
Nous allons voir aujourd’hui comment apprendre à nos petits bouts à gérer la colère et à vous, parents, comment l’aider :
La sophrologie et la visualisation guidée sont des outils précieux pour aider nos enfants dans la gestion des émotions.
-Ainsi, la sophrologie va leur permettre d’identifier les causes, la nature de cette émotion négative et comment elle se répercute sur leur corps.
1) En premier lieu, apprendre à l’enfant à identifier son émotion et ses ressentis tant sur le plan mental que physique :
Pour ce faire, l’inviter à expliquer calmement ce qu’il ressent et comment la colère s’exprime dans son corps.
Si cela n’est pas possible dans l’immédiat, passez directement à l’étape suivante ; vous y reviendrez lorsque le calme sera rétabli.
Lorsque l’émotion est identifiée, l’enfant sera en mesure de verbaliser ses ressentis différemment, de mieux la comprendre et donc la gérer.. Derrière chaque émotion négative, il y a un besoin non comblé qu’il convient d’identifier. Ainsi, l’enfant accèdera à une meilleure connaissance de lui-même et cela contribuera à renforcer son estime et la confiance en lui. Utiliser ces outils sophrologiques, lui permettra de baisser l’intensité de cette émotion négative en toute autonomie.
Vous pouvez l’aider à s’exprimer en lui disant et en l’encourageant à identifier les manifestations de la colère sur son corps : -« Je vois bien lorsque tu es en colère : tu n’arrives plus à te contrôler… tu suffoques… ton souffle est court…. tes membres se raidissent… ta mâchoire est serrée… ton visage est tout rouge… ta voix est aiguë… ton corps est tendu… » .
2)exercices sophrologiques : *La boule de colère » : -Invitez l’enfant à faire une boule avec une feuille en y mettant toute sa colère. -L’enfant va prendre sa boule de colère dans sa main, poing fermé – Prendre une profonde inspiration par le nez ; -Bloquer la respiration. -Pompage des épaules : l’enfant hausse et abaisse les épaules énergiquement, comme s’il pompait toute la colère qu’il a en lui et souffle d’un coup par la bouche en jetant sa colère loin de lui (sa boule de colère). -recommencer 3 fois en veillant à laisser à l’enfant le temps de reprendre sa respiration naturelle et d’accueillir les changements de sensations dans son corps et son esprit.
*Frapper sa colère pour la mettre Ko » : -demandez à l’enfant de frapper très fort dans ses mains en imaginant qu’il écrase sa colère. -recommencer jusqu’à ce que l’enfant ait déchargé sa colère.
*Respirer à la paille :-Invitez l’enfant à prendre une profonde inspiration par le nez. -Puis, demandez-lui de souffler doucement par la bouche, comme s’il le faisait avec une paille .-Il peut visualiser en même temps qu’il expire, chasser ce gros nuage de colère loin de lui .-Recommencer 3 ou 4 fois. Plus vous ferez régulièrement ces exercices avec votre enfant pour commencer, seul ensuite, plus il sera en mesure d’anticiper ses colères et retrouvera rapidement la sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science Le terme sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle combine des techniques basées sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Sa pratique permet d’acquérir l’harmonie du corps et de l’esprit, de gérer et de prévenir un symptôme tel que le stress, l’anxiété etc sans se substituer toutefois à un traitement médical ; le praticien ne peut par ailleurs, réaliser une prescription ou un diagnostic. Le sophrologue intervient tout au long des séances et se doit de respecter la confidentialité et le non-jugement. Il répond à un code de déontologiequi définit son périmètre d’intervention et les limites de sa pratique.
Déroulement d’une séance: Une séance de sophrologie s’articule en trois temps : * Le dialogue pré-sophronique : cette étape est dédiée à l’accueil et l’échange avec le sophrologue. -Vous exprimez vos besoins, vous exposez au praticien l’évolution de la situation depuis la dernière séance. -Le sophrologue vous informe sur le déroulement de la séance du jour (ses objectifs, les bienfaits et son protocole) * La pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation en techniques statiques ou dynamiques, visualisation guidée. * Le dialogue post-sophronique : moment où vous vous exprimez sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).
Qu’est ce que la Programmation Neuro Linguistique ou PNL?
Programmation : Depuis notre naissance, nous créons et développons inconsciemment des automatismes comportementaux et dans un contexte donné nous reproduisons des comportements répétitifs. Neuro : Notre comportement repose sur une perception et une programmation neuronales. Linguistique: Nous exprimons par la parole et par nos gestes, notre personnalité.
La PNL a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. Elle fait partie des thérapies brèves. A travers un ensemble de techniques et de méthodes , la PNL aide à modifier les perceptions environnementales de la personne. Nous possédons une carte du monde qui nous est propre, modulée par nos croyances, notre culture, notre environnement…
Le but de la PNL est de modifier cette carte afin de vous permettre d’atteindre ses objectifs plus efficacement. La PNLapporte donc les outils nécessaires pour opérer des changements personnels et structurels, et ce, afin de créer de nouveaux potentiels de réussite dans tous les domaines de la vie. Elle est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes ponctuels : se remettre d’une rupture ou d’un deuil, préparer un examen, résoudre un blocage précis, sortir d’une série d’échecs, prendre la parole en public…
Déroulement d’une séance Le praticien commence par déterminer quels sont vos motivations et objectif à atteindre au cours des séances. Pour cela, il va déterminer quel système sensoriel vous privilégiez. Chacun d’entre nous est en effet, soit visuel, soit auditif, soit kinesthésique et crée ainsi son propre filtre, à travers lequel il interprète les événements.
Il s’adapte alors à votre mode de communication pour vous guider dans l’exploration de vos comportements, vous permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier lorsqu’ils sont inadaptés. Il vérifie l’efficacité des outils utilisés et affine son protocole si besoin.
Combiner la sophrologie à la PNL permet d’optimiser les résultats.
En conclusion, ces deux thérapies brèves sont particulièrement efficaces pour: la gestion du stress, l’angoisse, l’anxiété, la confiance et l’estime de soi, l’accompagnement prénatal, les troubles du sommeil, la préparation lors de compétitions pour les sportifs, les troubles alimentaires, l’accompagnement au deuil…
Permettez-moi de me présenter: Je m’appelle Catherine Mattei, je suis maître praticienne en sophrologie, praticienne en Programmation Neuro Linguistique certifiée.
« Pourquoi s’appeler Kintsugi? « me direz-vous… Il convient d’aborder une petite parenthèse historique pour comprendre:
Le kintsugi serait apparu à la fin du XVe siècle, au Japon. Le shogun Ashikaga Yoshimasa aurait renvoyé en Chine un bol de thé endommagé pour le faire restaurer. Le bol étant revenu réparé avec de vilaines agrafes métalliques, les artisans japonais ont cherché un moyen de rénovation plus esthétique et de fait, ont opté pour le kintsugi (jointure en or), méthode toute en grâce, poésie et finesse consistant à combler les fêlures par de la laque saupoudrée d’or. L’objet ainsi sublimé fut valorisé sans cacher ses accidents de parcours.
C’est ainsi que j’envisage la relation d’aide: il ne s’agit pas d’occulter vos fêlures, mais de vous donner les outils pour surmonter les aléas de la vie, d’utiliser vos propres ressources pour renaître à quelque chose de nouveau en faisant preuve de résilience.
