Astuce sophro: mes 3 petits bonheurs

astuce sophro: mes 3 petits bonheurs ou comment se focaliser sur ces petits rien qui nous rendent heureux
mes 3 petits bonheurs

Ah le bonheur me direz-vous…
Vaste question!
Et pourtant….
La plupart des gens est en quête du bonheur absolu.
Lorsqu’on pense au bonheur, on croit qu’il correspond à un idéal, englobant la réussite dans le couple, professionnelle, personnelle, familiale….
C’est là où le bât blesse, à mon humble avis, car le bonheur absolu me semble utopique.
De plus, je trouve que cette façon de raisonner met une pression telle, qu’elle ne peut générer que de la frustration.
Pour moi, le bonheur réside précisément dans les petites choses:
Un rire d’enfant, un rayon de soleil, un sourire dans la rue….
Tous ces petits riens sont précieux; ce sont eux qui nous permettent de dédramatiser les jours difficiles, de trouver la force de nous relever lorsque la vie nous malmène…

Lorsque nous traversons la tempête, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui nous trouble, nous contrarie.
Et nous ruminons à longueur de journée.
Pas trés constructif et saboteur.

Si vous êtes concerné(e) par ce comportement, je vous invite à faire ce petit exercice tout simple: « Mes 3 petits bonheurs« .
Tous les soirs, au lieu de ressasser vos idées noires, faites le bilan de votre journée et comptabilisez vos 3 petits bonheurs.
Peu importe ce que c’est: une musique que vous appréciez, un mets savoureux, le sourire d’un passant, une journée ensoleillée….
Au début, vous risquez d’avoir du mal à les comptabiliser mais croyez-moi, c’est très efficace.
Au fil des jours, vous pouvez agrandir votre liste en passant à 4, 5,6 petits bonheurs ainsi de suite.

Vous verrez peu à peu la magie opérer: vos pensées ne se focaliseront plus sur ce qui vous tracasse mais sur des choses positives, un peu comme un photographe qui changerait son angle de vue, vous allez apprendre à apprécier ces petits riens.
Et vous? Quels ont été vos petits bonheurs du jour?

3 réponses sur “Astuce sophro: mes 3 petits bonheurs”

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